co zamiast bialka

zamiast aminokwasy wstaw mineraly :) w momencie kiedy czlowiek zaczyna dostarczac do organizmu aminokwasy w czystej formie, moze nastapic sytuacja, w ktorej organizm przestanie trawic wieksze ilosci bialka, bo nauczy sie, ze dostaje aminokwasy egzogenne w formie juz gotowej. to samo jest z mlekiem, kilka lat niepicia napojow mlecznych powoduje [...]

Wielkie dzięki , a przed snem zamiast tuńczyka z oliwa którego biorę , mogę brać same białko ? czy cos do tego białka . Jakieś przeciwwskazania co do brania gainera przed snem ?

[...] bcaa łyka się pod kątem katabolizmu wysiłkowego a nie powysiłkowego.Mają one za zadanie zabezpieczyć mięśnie przed rozpadem pod wpływem intensywnego treningu.Spalane zamiast aminokwasów z mieśni.Po treningu katabolizm po pierwsze nie jest taki jak ten podczas ćwiczeń,a po deugie jest on nawet wskazanyPo treningu mozesz łyknąc białko lub [...]

na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić ok. Na kolację będę jadł twaróg zamiast tego białka. Właśnie już mam kupiony ten Mass Activator i szkoda by było, żeby się zmarnował...

[...] duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a moze zamiast extra mass to lepiej kupic mega masa 4000 7kg ?

[...] dzień i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję aerobów, lub dodaj minut do aero, np zamiast 3x30 będzie 3x45. Białka masz 300? Jesteś pewien? Bo to bardzo dużo... pokaż co jesz bo coś ciężko w to uwierzyć. A białko możesz zmniejszyć do 150-200g i to [...]

[...] odżywka ww będzie nawet lepsza od posiłku potreningowego i w zupełności go zastąpi,dzięki takim mądrym odpowiedziom większość adeptów kulturystyki czytając te posty bedzie zamiast posiłku cały czas na prochu bazować,co jest zabawne.Po treningu powinno się dostarczyć białko w postaci mięsa, ponieważ tylko w pożywieniu mięsnym zawarte są białka [...]

czy nie bedzie lepiej dac jakas odzywke białkowa zamiast gainera?wkoncu w diecie zazwyczaj jest problem z uzysjkaniem tych 30paru gramow białka w posiłku...ja bym kupił białko jako uzupełnienie diety....co wy na to??

yy sory rzeczywiscie ma 28 gr bialka. Dawki 40gr w zupelnosci wystarcza nie ma co przesadzac. I nie zamiast posilku tylko miedzy. odzywki nie zastepuja posilkow sa tylko dodatkiem do diety.

to co polecisz zamiast HMB celem ma byc zrzucenie zbendego tluszczu i rzezba dieta jakas tam jest glownie to ograniczenie cukrow i tluszczu sporo bialka

[...] w innych porach/, a co do odż. białkowej to tylko wtedy gdy będziesz miał nadal niedobory białka/zakładając, że masz dobrą dietę i ew. jak wspomniałem uzupełnisz ją gainerem/, lub chcesz stosować odż. białkową w okresach kiedy organizm jest narażony na stan katabolizmu/zamiast aminokwasów/ tj. rano i przed snem, przed i po treningu. powodzenia!

[...] Makrela 200 g-40b,31t V Kotlety z piersi 300g-63b,4t surowka VI Ser twarogowy 100 g 20b,0,5t,3,5ww VII Kogel mogel z 2-3 jaj Myslalem o tym zeby troche zmodyfikowac ckd i zamiast treningu proponowanego tam robic 3 dniowy ciezki trening dzielony.Do tego w kazdy dzien 30min biegu z rana oraz godzina roweru w dni silowni a w dni bez silowni [...]

Nie mam diety jem co popadnie.a dlatego daje zółtko zamiast calego jaja bo ma wiecej bialka a jak dam cale jajko to wtedy ma mniej no i czemu mam nie dawac surowego??

[...] mi sie - uzywam rzeczowych argumentów. Mleko uht rózni sie od tego prosto od krowy, ale w badaniach nie uzywa sie mleka prosto od krowy... Obojetnie czy mleka uzywa sie zamiast odzywki czy jako dodatek do niej - wg wielu przekazów mozna poprostu mleka uzywac potreningowo. Chcialbym zobaczyc choc jedno badanie, gdzie udowodnia sie ze mleko [...]

gautatyr białko ścina się w temperaturze 45 stopni nie 60. A co do tematu, to zamiast jajek możesz użyć innych źródeł białka, masz ich mnóstwo do wyboru,począwszy od nabiału, skończywszy na mięsie i rybach ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-14 10:24:11

1.sniadanie- platki owsiane , bakalie, + mleko, 2 jajka na miekko( i co mozna zamiast tych jajek wrzucic na nast dni?) // tłuszczu brakuje, DAJ OLIWE, DAJ z 4 JAJKA 2.posilek w pracy- chleb pelnoziarnisty z gotowana piersia kurczaka,oliwa z oliwek , owoce // OK 3. posilek w pracy- przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, // OK 4. [...]

[...] a po drugie - na przetrawienie 1 grama białka nasz organizm potrzebuje energii z 4 gram węglowodanów - stąd wypowiedź kolegi wcześniej, ze carbo z białkiem ;) Na przyszłość zamiast carbo zainwestuj w Isotonik, (najtaniej wychodzi HOT, a uważam, ze jest bardzo przyzwoity - osobiście polecam cytrynę, reszty nie mogę przełknąć) oprócz węglowodanów [...]

[...] kup sobie jak musisz juz cos brac, jakies białko ostatecznie kreatyne, bo branie metki z aminami nic nie, da lepszym rozwiazaniem bylby zakup dobrego białka (serwatki) zamiast aminokwasów.. Przy takich rozmiarach masz jeszcze czas na koksy.. a jak je wezmiesz teraz to potem bedziesz załował jak kiedys ja :] ale to twoj wybur POZDRWKI KRWKI [...]

Z chęci sprawdzenia twojej diety podliczyłam wartości co daje 90g białka, 57 węglowodanów, 31 tłuszczów, kaloryczność ok 870 wiec jest dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe [...]

[...] lepiej skupić się na białku szybciej wchłanialnym by spowolnić katabolizm dzięki szybko uwalnianym aminokwasom. Shooter- w twoim posiłku brak jest węglowodanów, co jest niekorzystne, ze względu na przemiany białka w energie, zamiast zużyciu ich w celu budulcowym. Dorzuć do tego jakieś węgle. Najlepiej niezbyt złożone o średnim IG.